Club Dance - танцевальные направления,

урок средней интенсивности, класс включает

элементы клубных танцев (pop-locking, hip-hop).


Kibo
- это одиночная аэробная нагрузка с элементами

кикбоксинга. Тренирует дыхательную систему,

развивает выносливость, гибкость, координацию и

помогает сбросить лишний вес.


Fit Ball
- тренировка с использованием специального

мяча, направленная на укрепление мышц

и сжигание жира.

Создаваемая мячом вибрация оказывает

обезболивающее действие, усиливает перистальтику

кишечника, благотворно влияет на работу желудка,

печени и почек.


Программа Zumba представляет собой

эффективную и зажигательную танцевальную

тренировку с легкими для разучивания и сжигающими

калории движениями в латиноамериканском стиле.

Эта программа отлично сочетает в себе прогрессивную

кардиотренировку и укрепление общего тонуса тела,

при этом избавляя вас от стресса и наполняя энергией.

Strip Plastika относится к разряду танцевальной

аэробики с добавлением специальных движений,

имитирующих стриптиз. Урок направлен на

развитие гибкости Вашего тела и поможет Вам

раскрыть себя в красивом чувственном танце.

 

Урок Dance Mix сочетает в себе различные

направления танцевальной аэробики: латино,

джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и проходит в формате

аэробного занятия.

 

Step - аэробика с использованием степ-платформы.

Развивает координацию, улучшает работу сердечно-

сосудистой системы, повышает выносливость и

мышечный тонус.

Stretching - это система упражнений, развивающих

гибкость и эластичность тела. Упражнения, из которых

состоит эта система технически просты, их может

выполнить человек с любой физической

подготовкой.

 

Pilates - силовая программа, развивающая хорошую

осанку, гибкость и координацию. Формирует сильные

мышцы брюшного пресса, малого таза, а также мышцы,

расположенные близко к позвоночнику.

Fitball Power - силовая тренировка на все группы

мышц с использованием fitball-мячей.

Щадящая нагрузка на суставы и позвоночник.

Включает в себя аэробную и силовую нагрузку.

Урок, направлен на проработку всех основных групп

мышц.

Interval - интервальная тренировка высокой

интенсивности, чередование аэробной и силовой

нагрузки, возможно использование степ-платформы.

Подходит тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных

тренировок в неделю.

 

Low Body - cиловой урок аэробики для тренировки

мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка

высокой интенсивности. Рекомендуется для

всех уровней подготовленности.

Super Sculpt - это силовой класс аэробики,

направленный на развитие основных групп мышц.

Выполнение упражнений в быстром темпе

способствует развитию координации, гибкости

и мышечной силы.

BarBell - разновидность силовой аэробики,

которая предназначена только для тренированных

и хорошо физически развитых людей!

С помощью данного вида аэробики можно легко

улучшить фигуру и подтянуть мышцы.

Урок Upper Body направлен на развитие мышц

верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и

брюшного пресса. При этом могут использоваться

степ-платформы, а также дополнительные

отягощения, например, гантели или боди-бары.

Fitball Stretching - силовой класс на «мячах»

с использованием амортизаторов и гантелей. Урок

направлен на укрепление мышц всего тела, развития

равновесия и координации. Отличный способ для

развития выносливости и улучшения мышечного

рельефа.

 

TNH + Tabs - силовой смешанный урок с акцентом на

тренировку мышц брюшного пресса.

 

Belly Dance - танец с использованием элементов

восточных танцев. Танец живота — форма искусства

которая поможет укрепить мышцы живота,

бедер и ягодиц.

 

Fitness Lady - cиловая тренировка для укрепления

ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса.

Нагрузка высокой интенсивности.

Yoga - это способ саморазвития человека,

способствующий обретению и сохранению

физического здоровья и эмоционального равновесия.

Йога устраняет беспокойство и вносит ясность

в понимание жизни.

Taibo - это фитнес-программа высокой интенсивности,

которая включает в себя, движения из боксa, каратэ

и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и

дополненных классическими силовыми

упражнениями.

 

Урок ABC + Upper Body направлен на развитие мышц

верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины,

а также усиленной проработки

мышц брюшного пресса.

 

Урок ABC + Flex направлен на развитие растяжки,

а также усиленной проработки

мышц брюшного пресса.

Расписание групповых занятий

Время

Пн.

Вт.

Ср.

Чт.

Пт.

Сб.

Воскр.

9.30
 
Fit Ball
Лера
 
Fit Ball
Лера
Super Sculpt
Лера
   
10.30
     
Pilates
Лера
Fit Ball
Лера
   
11.00
   
     
Yoga
1,5 часа
Светлана

12.00

Zumba
Катя

 

Zumba
Катя

 

13.00

Stretching
Катя

Stretching
Катя

 

14.00

 

 

 

 

 

15.00

       

16.00

     

17.00

 

 

     

18.00

Fit Ball
Марина

 
Kibo
Марина

Pilates
Марина
 

 

19.00

Step
Марина

Low Body
Лера

Super Sculpt
Марина

Zumba
Катя

Step-Interval
Марина

 

20.00

Yoga
1,5 часа
Светлана

Stretching
Лера

Yoga
1,5 часа
Светлана

Stretching
Катя