Урок Bums+ABS - cиловой урок для тренировки

мышц брюшного пресса в комбинации с

упражнениями на мышцы ягодиц.

Для всех уровней подготовленности.

Strip Plastika относится к разряду танцевальной

аэробики с добавлением специальных движений,

имитирующих стриптиз. Урок направлен на

развитие гибкости Вашего тела и поможет Вам

раскрыть себя в красивом чувственном танце.

 

Урок Dance Mix сочетает в себе различные

направления танцевальной аэробики: латино,

джаз-модерн, поп, рок-н-ролл и проходит в формате

аэробного занятия.

 

Step - аэробика с использованием степ-платформы.

Развивает координацию, улучшает работу сердечно-

сосудистой системы, повышает выносливость и

мышечный тонус.

Stretching - это система упражнений, развивающих

гибкость и эластичность тела. Упражнения, из которых

состоит эта система технически просты, их может

выполнить человек с любой физической

подготовкой.

 

Pilates - силовая программа, развивающая хорошую

осанку, гибкость и координацию. Формирует сильные

мышцы брюшного пресса, малого таза, а также мышцы,

расположенные близко к позвоночнику.

Fitball Power - силовая тренировка на все группы

мышц с использованием fitball-мячей.

Щадящая нагрузка на суставы и позвоночник.

Включает в себя аэробную и силовую нагрузку.

Урок, направлен на проработку всех основных групп

мышц.

Interval - интервальная тренировка высокой

интенсивности, чередование аэробной и силовой

нагрузки, возможно использование степ-платформы.

Подходит тем, у кого нет времени на 4–5 полноценных

тренировок в неделю.

 

Low body - cиловой урок аэробики для тренировки

мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Нагрузка

высокой интенсивности. Рекомендуется для

всех уровней подготовленности.

Super Sculpt - это силовой класс аэробики,

направленный на развитие основных групп мышц.

Выполнение упражнений в быстром темпе

способствует развитию координации, гибкости

и мышечной силы.

BarBell - разновидность силовой аэробики,

которая предназначена только для тренированных

и хорошо физически развитых людей!

С помощью данного вида аэробики можно легко

улучшить фигуру и подтянуть мышцы.

Урок Upper Body направлен на развитие мышц

верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины и

брюшного пресса. При этом могут использоваться

степ-платформы, а также дополнительные

отягощения, например, гантели или боди-бары.

Fitball Stretching - силовой класс на «мячах»

с использованием амортизаторов и гантелей. Урок

направлен на укрепление мышц всего тела, развития

равновесия и координации. Отличный способ для

развития выносливости и улучшения мышечного

рельефа.

 

TNH + Tabs - силовой смешанный урок с акцентом на

тренировку мышц брюшного пресса.

 

Belly Dance - танец с использованием элементов

восточных танцев. Танец живота — форма искусства

которая поможет укрепить мышцы живота,

бедер и ягодиц.

 

Fitness Lady - cиловая тренировка для укрепления

ягодиц, бедер и мышц брюшного пресса.

Нагрузка высокой интенсивности.

Yoga - это способ саморазвития человека,

способствующий обретению и сохранению

физического здоровья и эмоционального равновесия.

Йога устраняет беспокойство и вносит ясность

в понимание жизни.

Tai-bo - это фитнес-программа высокой интенсивности,

которая включает в себя, движения из боксa, каратэ

и таэквондо, замиксованных с аэробными шагами и

дополненных классическими силовыми

упражнениями.

 

Урок Upper Body + ABC направлен на развитие мышц

верхней части тела: рук, плечевого пояса, спины,

а также усиленной проработки

мышц брюшного пресса.

 

Урок Flex + ABC направлен на развитие растяжки,

а также усиленной проработки

мышц брюшного пресса.

Расписание групповых занятий

Время

Пн.

Вт.

Ср.

Чт.

Пт.

Сб.

Воскр.

11.00

Super Sculpt
Александра

Stretching
Марина См.

12.00

TNH + Tabs
Марина См.

Upper Body + ABC
Марина См.

Fitness Lady
Марина См.

Stretching
Александра

Super Sculpt
Марина См.

13.00

Stretching
Марина См.

BarBell
Марина См.

Stretching
Марина См.

Pilates
Александра

 

Pilates
Марина Сл.

14.00

Super Sculpt
Марина См.

   

 

Step
Марина Сл.

15.00

     

Super Sculpt
Марина Сл.

16.00

       

17.00

 

       

 

18.00

Belly Dance
Александра

 

Stretching
Марина См.

 

Upper Body + ABC
Александра

 

19.00

Stretching
Александра

Pilates
Марина Сл.

Super Sculpt
Марина См.

Low Body
Марина Сл.

Belly Dance
Александра

20.00

Yoga
Саша
время 1,5 часа

Step
Марина Сл.

Yoga
Саша
время 1,5 часа

Step
Марина Сл.

BarBell
Александра

 

21.00

 

Upper Body
Марина Сл.

 

Pilates
Марина Сл.